こんにちは！うめェな130キロ！のジュンです。
実は…ブログ作ってる今は120キロなんだ。
(そんな変わらんけど。)
今回は10キロやせた方法の話をシェアさせてもらうね。
参考になったらうれしい。
ちなみに今回参考になると思われる方は以下の方だよ。
●食ったら眠たくなって寝ちゃう！
●食べ過ぎちゃう！
●間食が我慢できない！
●ご飯を前にしたらすべて食べてしまう。あるのがいけない！
この前イオンモールに来ていた献血バスで献血しようと思ったら「すみません…体重がちょっと」って言われて、まさかの体重がきっかけで献血ができないことがありダイエットを決意。
(献血バスはダメで献血センターなどではOKだった。)
どうやって痩せようかなーと思いつつ、Xをだらだら眺めていたらとあるツイートを見つける。
そういえばここ最近、食べるとすぐに眠たくなって、そこから何もやる気が起きなくなっていたな…
とりあえず食後に寝てしまうという激ヤバルーティンを直すために【食前チョコレート作戦】を決行。
ついでにお菓子はこれでフォローしようと思っていました。
作戦A：【食前チョコレート作戦】
目標：問題A【食後の眠気】と、問題B【間食多い】を解決させる！
作戦内容を説明しよう。
まず朝起きたらチョコレートを4枚をキープ。それが君の一日分のお菓子になる。
そして食前、また小腹が空いたらかじる。ただそれだけだ。
4回しかチャンスがないのかと思うなら半分かじるだけでもいい。
お菓子が食べたい欲望の抑える一時しのぎになる。
チョコレート効果72％は1枚あたり約28kcal。4枚食べても110kcal程度だ。値段も約100円分
カカオポリフェノールも入ってるし、苦みが強いがちょっとだけ甘みがあるから満足感もある。
低GI食品だから血糖値も急上昇しにくくて、まさにダイエットにぴったりってわけだ。
それでもポテチ食べたくなったら無塩ナッツやアーモンドを一口かじるといい。
しおっけのお菓子の代用品だし、コンビニでも売ってる。
それでもダメなら蓋つきのプリングルスとかで留めて、回数を分けて食べよう。
↓気になった方はこちらから！
…と言いたいが、まずはドラッグストアで試し、効果があったら大量購入するときに
ぜひここから買ってくれ。 クーポン使えるお店もあるからお得に買える。
話が逸れたから戻ろう。
近くのドラッグストアで「明治 チョコレート効果カカオ72%」を1袋1000円で買う。
たっか。と思いつつ45枚入ってるしまぁ許すか。と思いながら食前に1枚食べて、その30分後に昼飯を食べる。
おや？
普段だったら物足りなくなるはずのパスタ200gのペペロンチーノで満足してる・・・？
しかも眠くならないし、そのまま作業できるぞ。大丈夫か俺？
まぁ、後で足りなくなったら間食としてチョコでもついばむかと思っていたら。
…夜まで普通に間に合いました。
その後も何か食べたくなったら、チョコレートをかじるようにしていたら間食の量が激減しました。
ポテチも月に1回ある飲み会の帰りに一袋食べるくらい。
これにて間食問題AとBをクリア。
しかしここで新たな問題Cが登場。
「しゅわしゅわの飲み物が飲みたい。」
実は私、毎日飲んじゃうくらいデカビタとかオロナミンCとか
キレートレモンの炭酸とかが大好きなんですよ。
シュワシュワが好きなんです。
まぁ、それについては炭酸水を飲んでれば何とかなるんで作戦立てるまでもないんですけどね。
ファミレスとかでもウーロン茶と炭酸水をごくごくしてます。
ちなみに炭酸水はフレーバーがあると飽きなくていい。
これは通販で買うのがおすすめ。運ぶのがめんどくさい。
↓気になった方はこちらから！
これに関してはぜひ試してみてくれ。
いろいろなフレーバーが楽しめるし、1本60円しないからおすすめだ！
あとラベルレスタイプもあるから捨てるのも楽だぞ！
ということで。
お菓子は高カカオチョコレートでフォロー。
炭酸水はフレーバー炭酸水でフォロー。
運動は毎朝起きて30分程度のお散歩(時速4キロのちんたらウォークなので約2キロ程度)
あ、でも1週間に1回、友達とプールで歩いてる。
食事制限については気が向いたときにその日の気分で減らす。
ただめったに減らさないです。食べたいものは食べてます。
※食事を減らしてもチョコレートが思いのほか空腹感を減らしてくれたので
あまり私の中のグラトニーが暴れることはありませんでした。
そしたら汗かくような努力もせず、3ヶ月で10kg落ちました。
太ってぎりぎりだったズボンも軽く入る！
今も継続中で、体重は安定。外食は友達と会うとき限定でそのときに盛大に楽しむ！
ポイントは「完全禁止じゃなく、賢く置き換え」。
でも本音を言えば運動して体重をさらにハイペースで落としたい。
しかしそれやると多分皮余りでおなかの皮膚が垂れるので無理なく進めます。
今回、うまいこと減量できてますが、効果には個人差があります。
私は運動も軽く取り入れてます。
極端な制限は体に悪いので、皆さんも自分のペースでね！
最後に改めておすすめ商品リンクおいておくよ。
もし効果出てきた方がいたらぜひコメントで教えてほしいな。
一緒に健康的にグルメライフ楽しもう！
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